149. 우린, 조금 지쳤다

번아웃 심리학

박종석

 

p13.
흔히 우리는 자존감이 무너질 때 우울해진다. 이는 내가 생각하는 이상과 실제 현실 사이의 격차가 크게 벌어지는 것에서 생기는 감정이 자신을 힘들게 하기 때문이다.

 

p24. 
번아웃이 온 당신은 열심히 전력질주했을 뿐이고 그로 인해 메마르고 지쳐버린 것 뿐이다. 이제는 나를 다독여줄 방법을 찾을 때다.

 

p32.
깨닫고 버티며 지나가는 사람이 있고, 모르면서 힘들게 지나가는 사람이 있을 뿐 우리는 저마다 정서적 탈진의 시기를 겪는다. 다만 그 시기를 짧게 겪는야, 길게 겪는냐의 차이가 있을 뿐이다. 그러니 자책하며서 스스로를 궁지로 몰아 상처를 주지 말자. 나를 돌봐줄 사람은 그 어떤 사람보다 바로 나여야 한다.

 

p88.
글쓰기는 치유의 힘이 있다. 일기를 쓸 때 우리는 '나'라는 거울과 마주할 수 있다. 무의식이라는 수면에 손이 닿아 잔잔히 파문이 일어난다. 그 순간이야 말로 어떤 저항이나 불편한 마음 없이 내면을 여행할 수 있는 시간이다.

 

<인경 장애 요약>

A군 인격 장애 : 자신만의 성을 쌓고 사는 사람
  1) 편집성 인격장애 : 읫미 많은, 남을 믿지 못함
  2) 분열성 인격장애 : <빅뱅이론> 쉘던 쿠퍼
  3) 분열형 인격장애 : 자발적 아싸 (기행적)

B군 인격장애 : 극단적 자기 중심
  1) 반사회적 인격장애 : <싸이코지만 괜찮아> 고문영
  2) 자기애적 인격장애 : 나르시스트, 카사노바, 돈 후안
  3) 연극성 인격장애 : (자기애적과 다르게) 관심을 받지 못하면 속상함
  4) 경계성 인격장애 : 대인관계와 자존감의 불안정성, 버려짐에 대한 두려움

C군 인격 장애 : 불안 집착
  1) 강박성 인격장애 : 지나친 완벽주의
  2) 회피성 인격장애 : 거절이 두려운 사람, 낯가림
  3) 의존적 인격장애 : 혼자서는 아무것도 할 수 없어

 

(★)
나는 번아웃일까?