예민한사람도마음이편안해지는작은습관
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252. 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관개인 도서관/도서관1 2024. 5. 17. 09:56
니시와키 슌지p27.스트레스를 줄이면 과민반응이 줄어든다.이는 '모든 사람'에게 나타나는 공통적인 법칙이다.p39.순위를 정하는 작업을 통해일의 경중을 나누는 감각을 익힐 수 있다.그러다 보면 점차 6위 이하는 삭제해도 별 상관없다는 사실을 깨닫게 될 것이다.즉, 사소한 일은 사소한 일로 흘러넘기는 능력이 생긴다.p47.이렇게 작게나마 달성 경험을 쌓는 것이 중요하다.예민한 사람은 덮어 놓고 자신을 과소평가하는 경향이 있는데,스몰 스텝을 실현하면 이런 버릇을 조금씩 고칠 수 있다.p93.마음이 동요하려 하면 분석 모드로 전환해 감정의 파도에 휩쓸리지 않도록 해보자.p98.타인의 행동에 '실망이야', '너무해!'라는 생각이 든다면그때마다 '아, 내가 또 기대했구나'라는 생각을 하기만 하면 된다.바꾸려고 하..